La sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie peut être appréhendée :
– comme une thérapie
– comme un outil de développement personnel

Dans tous les cas, la sophrologie permet d’harmoniser le corps et l’esprit comme un tout relié et porteur de sens, en développant la conscience que l’on a de soi.

C’est une méthode basée sur des techniques de respiration, détente musculaire, exercices simples dits dynamiques, et visualisation positive.

Elle permet d’entrer en état de relaxation, entre la veille et le sommeil (niveau sophro-liminal). Cet état, mettant tous les sens en éveil, permet de faire émerger des idées, des images, des impressions, des ressentis, qui vont venir étayer une prise de conscience.

Important : n’arrivera à la conscience que ce que la conscience est capable de gérer.

La sophrologie se sert de la relaxation pour se reconnecter à son soi profond, permettant ainsi de :
– se découvrir ou se redécouvrir
– de dynamiser ses capacités
– d’améliorer sa qualité de vie
– de développer certaines aptitudes (physiques, créatrices…)
– de trouver en soi des ressources
Etc.

A quoi sert la sophrologie ?

  • dans les changements et difficultés de la vie quotidienne :

sommeil, concentration, stress en général, besoin d’accompagnement dans un changement de vie comme un licenciement ou un divorce, confiance en soi, phobies, douleur chronique, se réconcilier avec l’image de soi, etc.

  • pour une préparation mentale :

opérations, examens, entretiens professionnels, compétition (sportive, artistique, professionnelle…), développer la créativité, etc.

  • dans le cadre d’un accompagnement :

thérapie, traitement médical, soutien dans le processus de guérison d’addictions, etc.

– Liste non exhaustive –

Elle peut se pratiquer aussi comme hygiène de vie, afin d’entretenir l’optimisation de son bien-être mental et physique.

 La séance de sophrologie se déroule en 3 temps :

  1. Un temps d’échange sur le vécu, la ou les demande(s), la clarification de l’objectif (qui peut être réactualisé à tout moment), et l’explication de la relaxation qui va suivre.

  2. La séance de travail en position assise et/ou debout (rarement couchée), toujours au rythme de chacun.

  3. Une temps d’échange vivantiel (retour sur le vécu et les ressentis) et un nouvel état des lieux de sa situation, de son objectif.

Dans quel cadre se pratique la sophrologie ?

  • en individuel, pour un échange et un travail personnalisé
  • en groupe, pour une dynamique des échanges, une cohésion d’équipe, un partage riche en sensations.